MENOPOZDA BİLİMSEL VE BÜTÜNCÜL YAKLAŞIM

Eğitim Hakkında

Menopoz sizi değil, siz menopozu yönetin!

Sıcak basmaları, uykusuz geceler, ani ruh hali değişimleri ve inatçı kilolar menopozla birlikte sizi zorluyor olabilir. Ancak bu süreçte yalnız değilsiniz. Bilimsel bilgi, doğru yaşam tarzı düzenlemeleri ve bütüncül sağlık yaklaşımıyla menopoz sürecini daha sağlıklı ve dengeli yönetmek mümkündür.

Bu eğitim yalnızca menopoz dönemindeki kadınlara yönelik değildir. Menopoz öncesi dönem olan perimenopoz sürecinin nasıl yönetilmesi gerektiğine dair de önemli ve uygulanabilir bilgiler içermektedir.

Menopozda Bilimsel ve Bütüncül Yaklaşım eğitimi; sağlıkta bütüncül yaklaşımı benimseyen Prof. Dr. Vahide Savcı, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Pınar Türk ve Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Gülden Özden tarafından hazırlanmıştır.

Program boyunca menopoz ve perimenopoz döneminde oluşan fiziksel, hormonal, zihinsel ve duygusal değişimler; beslenme, takviyeler, stres yönetimi, nefes uygulamaları, hormon bozucular ve hormon tedavileriyle birlikte bilimsel ve bütüncül bir bakış açısıyla ele alınmaktadır.

Eğitim Programı

Eğitim toplam 6 hafta sürmekte ve 6 dersten oluşmaktadır.

1. Ders: Menopoza Giriş ve Menopozda Stres Yönetiminin Önemi

Eğitmen: Prof. Dr. Vahide Savcı

• Menopoz nasıl bir dönemdir?
• Menopoza girdiğimizi nasıl anlarız?
• Menopozda yaşanan problemler nelerdir?
• Menopozun erken döneminde yaşanan sorunlar nasıl yönetilebilir?
• Menopoz döneminde hangi takviyeler önem kazanır?
• Stres yönetimi menopoz döneminde neden önemlidir?
• Menopoz döneminde stres yönetimi için neler yapılabilir?

2. Ders: Menopozda Beslenme ve Takviyeler

Eğitmen: Op. Dr. Gülden Özden

• Menopoz ile beslenmenin ilişkisi nedir?
• Şişkinlik, SİBO, İBS ve gıda intoleransı nedir?
• Herkes eliminasyon diyeti yapmalı mıdır?
• Menopoz döneminde Akdeniz diyeti neden önemlidir?
• Hangi takviyeler herkes için, hangileri kişiye özel kullanılmalıdır?
• Sporun menopoz dönemindeki yeri ve önemi nedir?

3. Ders: Perimenopoz, Menopoza Geçiş ve Hormonal Değişiklikler

Eğitmen: Op. Dr. Pınar Türk

• Östrojen dominansı nedir?
• Östrojen dominansının nedenleri nelerdir?
• Perimenopoz döneminde hormon dengesi nasıl değişir?
• Menopoz döneminde hormon seviyelerindeki azalma vücutta hangi değişimlere neden olur?

4. Ders: Menopozda Nefes ve Farkındalık Uygulamaları

Eğitmen: Prof. Dr. Vahide Savcı

• Doğru solunumun menopoz dönemindeki önemi
• Kontrollü nefes egzersizlerinin menopoz dönemindeki etkileri
• Menopoz döneminde uygulanabilecek solunum egzersizleri
• Farkındalık uygulamalarının menopoz dönemindeki önemi
• Nefes ve farkındalık uygulamalarının deneyimlenmesi

5. Ders: Hormon Bozucular

Eğitmen: Op. Dr. Gülden Özden

• Hormon bozucuların vücudumuza etkileri
• Kozmetik ve temizlik ürünlerinin hormon sistemi üzerindeki etkileri
• Dünden bugüne kozmetik dünyasının gelişimi
• Günlük yaşamımızdan hangi ürünleri çıkarmalıyız?
• Hangi ürünleri daha temiz içerikli alternatiflerden seçmeliyiz?
• Kozmetik ve temizlik ürünlerinin içerik bilgileri nasıl okunur?
• Ürünlerin “İçindekiler” bölümü nasıl yorumlanır?

6. Ders: Biyoeşdeğer Hormon Kullanımı

Eğitmen: Op. Dr. Pınar Türk

• Sentetik hormon tedavisi ile biyoeşdeğer hormon tedavisi arasındaki temel farklar nelerdir?
• Sentetik hormonlar neden terk edilmiştir?
• Biyoeşdeğer hormon tedavisi nedir?
• Menopoz döneminde hormon tedavisi kimler için uygun olabilir?
• Hormon tedavisine başlamadan önce hangi değerlendirmeler yapılmalıdır?

Eğitim Formatı

Eğitim toplam 6 hafta süren, 6 derslik online bir eğitim programıdır.

Derslerde bilimsel temelli bilgiler, günlük yaşamda uygulanabilecek öneriler ve bütüncül sağlık yaklaşımı birlikte sunulmaktadır.

Kimler Katılabilir?

• 30 yaş ve üzerinde olup hormon sağlığını, beslenmesini ve bedenini daha yakından tanımak isteyenler
• Menopoza henüz girmemiş olsa da bu sürece önceden hazırlanmayı önemseyenler
• Perimenopoz döneminde olan kadınlar
• Menopoz döneminde olan veya bu süreci daha bilinçli ve sakin yönetmek isteyen kadınlar
• Bağırsak sağlığı, beslenme, nefes ve hormon dengesi hakkında bilgi edinmek isteyenler
• Günlük yaşamda maruz kalınan hormon bozucu etkenler hakkında farkındalık kazanmak isteyenler
• Takviyeler, östrojen dominansı ve hormon tedavileri hakkında bilimsel ve anlaşılır bilgi arayanlar

Bu Eğitim Size Ne Kazandırır?

• Menopoz ve perimenopoz döneminde vücudunuzda meydana gelen değişimleri anlamayı
• Menopozun erken döneminde yaşanan sorunları daha bilinçli yönetmeyi
• Beslenme, bağırsak sağlığı, spor ve hormon dengesi arasındaki ilişkiyi değerlendirmeyi
• Menopoz döneminde kullanılabilecek takviyeler hakkında bilgi edinmeyi
• Östrojen dominansı ve hormonal değişiklikler konusunda farkındalık kazanmayı
• Stres yönetimi, nefes ve farkındalık uygulamalarını günlük yaşamınıza dahil etmeyi
• Hormon bozucuları tanımayı ve maruziyeti azaltmaya yönelik önlemler almayı
• Sentetik ve biyoeşdeğer hormon tedavileri arasındaki farkları öğrenmeyi
• Daha dinç, dengeli ve huzurlu bir yaşam için sürdürülebilir günlük alışkanlıklar geliştirmeyi

Bilimsel temelli ve kolay uygulanabilir bilgilerle hazırlanan bu eğitimde, menopoz öncesi ve menopoz sürecini sağlıklı, bilinçli ve dengeli yönetmenin yollarını birlikte keşfedeceğiz.

Menopozu korkulan bir dönem olmaktan çıkarın, kontrolü ele alın.

Dengede ve Mutlu Kalın!