Doğru Solunum Dengeli Yaşam Eğitimleri

Eğitim Hakkında

Gün içinde soluk alıp verdiğinizi fark ediyor musunuz? Hemen hepimiz için bu sorunun yanıtı genellikle “hayır” olacaktır.

Soluk almak ve vermek otonomik bir harekettir. Yani çoğunlukla kontrolümüz dışında gerçekleşir. Ancak solunumun sıklığını ve derinliğini bilinçli olarak değiştirme şansımız bulunmaktadır.

Solunum biçimimizi değiştirdiğimizde; stresimizi daha kolay yönetebildiğimiz, sindirim sistemi sorunlarını azaltabildiğimiz, uyku kalitemizi artırabildiğimiz, kaygı ve endişe gibi duyguları azaltabildiğimiz, odaklanma ve fiziksel dayanıklılığı artırabildiğimiz bilimsel çalışmalarla gösterilmektedir.

Bu eğitimde solunumumuzu bilinçli şekilde kullanarak kendimizi ve yaşamımızı daha dengeli hale getirmeyi öğreniyoruz.

Doğru ve ekonomik solunum yapmayı öğrendiğinizde bedeninizdeki ve yaşamınızdaki değişimlere şaşıracaksınız.

Eğitim Programı

Toplam 4 hafta sürecek eğitimde 4 farklı modül işlenmektedir.

• 1. Modül – 5 Mart 2026
  Doğru solunum nedir? Burun açma yöntemleri ve diyaframı etkin kullanma egzersizleri
• 2. Modül – 12 Mart 2026
  Stres yönetimi nedir? Stresi yönetebilmek için uygulayabileceğimiz egzersizler ve Vagal Protokol
• 3. Modül – 19 Mart 2026
  BOLT uygulaması Karbondioksit toleransını artırmaya yönelik solunum egzersizleri
• 4. Modül – 26 Mart 2026
  Nitrik oksit nedir? Nitrik oksiti artırmaya yönelik solunum egzersizleri

Not: Modüllerde ayrıca bazı kadim nefes teknikleri de paylaşılmaktadır.

Eğitim Formatı

Eğitimler online olarak gerçekleştirilmektedir.

Her Perşembe günü 20.00 – 21.30 saatleri arasında yapılmaktadır. Eğitim süresi yaklaşık 1.5 saat sürmektedir.

Eğitimler ZOOM platformu üzerinden gerçekleştirilmektedir.

Her dersin ses kaydı ve yazılı notları ders sonunda katılımcılarla paylaşılmaktadır.

Kimler Başvurabilir?

• Yaşamında yoğun stres bulunanlar
• Sürekli endişe ve kaygı yaşayan kişiler
• Uyku sorunu yaşayanlar
• Yaşamlarında huzur ve denge arayışı içinde olanlar
• Odaklanma sorunu yaşayan kişiler
• Kronik kas ağrısı yaşayanlar
• Uzun süredir sindirim sistemi sorunları yaşayan kişiler
• Doğru ve ekonomik solunumu öğrenmek isteyen herkes

Dengede ve Mutlu Kalın!